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Quentin Pakiry propose sur son site web des conseils et des programmes pour arriver à prendre le plus facilement et le plus rapidement possible de la masse musculaire, tout en perdant de la masse graisseuse.

Pas besoin d'avoir du matériel de musculation cher et qui prend beaucoup de place, de simples exercices au poids du corps et avec des poids déjà présents chez soi sont suffisants (comme le riz, des boîtes de conserve, de la terre ou encore du sable).

Le principal conseil à appliquer est de progresser sur la durée et de toujours augmenter le nombre de répétitions (c'est-à-dire le nombre de fois que l'on fait le même mouvement) ou la charge.
Ensuite, du repos est nécessaire et une alimentation adéquate également, le but étant d'arriver à atteindre des objectifs difficiles, tout en y passant le moins de temps possible.

Pour les plus motivés, une session de coaching peut être proposée par Quentin pour arriver encore plus vite à atteindre ses objectifs et être sûr de tenir sur la durée.
 
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